Als integrale arts, richt ik mij op snelle en effectieve methoden om jouw gezondheid en welzijn te vergroten. Daarom vestig ik je aandacht graag op deze relatief nieuwe baanbrekende, wetenschappelijke methode: havening: een revolutionaire, neurowetenschappelijk onderbouwde en psychosensorische benadering.
Wat is havening precies?
Havening is een therapievorm die werd ontwikkeld door Dr. Ronald Ruden, een arts en neurowetenschapper, en zijn tweelingbroer Dr. Steven Ruden, tandarts. De techniek is ontstaan na meer dan tien tot twintig jaar onderzoek, dat begon met de nieuwsgierigheid naar TFT, EFT en EMDR en de vraag hoe deze methoden resultaten behaalden.
Emotionele lading neutraliseren
Havening is geclassificeerd als een psychosensorische therapie. Het gebruikt sensorische input, met name zachte aanraking, om de psychologische gezondheid, stemming en gedrag te beïnvloeden. Het doel van Havening is niet het behandelen van symptomen, maar het permanent wegnemen van de negatieve effecten van traumatische ervaringen en spanningen.
De emotionele lading wordt geneutraliseerd zodat je brein en zenuwstelsel weer ontspannen en goed functioneren. De naam ‘Havening’ verwijst naar het Engelse woord ‘haven’, wat een veilige thuishaven betekent, een plek waar herstel kan beginnen.
Hoe worden emoties vastgezet in ons brein?
Het brein is ontworpen om ons te beschermen. Wanneer je een stressvolle gebeurtenis ervaart, wordt de informatie (via de thalamus) geëvalueerd door de Amygdala, het deel van het brein dat verantwoordelijk is voor het detecteren van dreiging. De amygdala reageert vier keer sneller dan ons denkende brein.
Voor een gebeurtenis als een trauma wordt gecodeerd, moeten vier elementen aanwezig zijn:
1. De gebeurtenis: De ervaring zelf, die je direct of indirect (tweede of derde hand) kunt ervaren.
2. Betekenis: De gebeurtenis moet worden ervaren als een bedreiging en moet een intense emotionele respons oproepen, vaak gerelateerd aan het bedreigde verlies van ‘attachment’ (verbondenheid).
3. Kwetsbaar landschap: De elektrochemische toestand van het brein op dat moment maakt het kwetsbaar (bijvoorbeeld door eerdere stress, lage eigenwaarde of hormoondisregulatie).
4. Onontkoombaarheid: Het moment moet worden ervaren als onontkoombaar of niet te vermijden.
Mensen zeggen vaak: “Ik sta altijd aan”.
Wanneer aan deze voorwaarden wordt voldaan, veranderd de Amygdala en worden er meer AMPA receptoren gemaakt. Dit maakt dat je extra alert bent en sneller stresshormonen produceert. De omgeving wordt als niet veilig geïnterpreteerd en je zenuwstelsel wordt als het ware actiebereid. Mensen zeggen vaak: Ik sta altijd aan.
Hoe haalt havening deze actieprogrammering weg?
Havening wordt ook wel de ‘Delta Wave Technique’ genoemd. Het therapeutische proces bestaat uit twee gelijktijdige stappen:
- De havening touch (sensorische Input): De zachte, kalmerende aanraking op de armen, handpalmen en het gezicht geeft specifieke, langzame hersengolven: Delta-golven (frequentie van 0.5–4 Hz). Deze aanraking bootst het instinctieve gebaar na van een moeder die haar pasgeborene vasthoudt en streelt, wat een signaal van veiligheid aan het zenuwstelsel geeft. Delta-golven verhogen de aanmaak van kalmerende neurotransmitters zoals Serotonine, Oxytocine en GABA. Tegelijkertijd dalen de stresshormonen zoals cortisol.
- Deactivering (moleculaire verandering): De Delta-golven veroorzaken een elektrochemische en moleculaire verandering en de AMPA receptoren in je Amygdala worden afgebouwd. Het extra alerte dreigingsprogramma wordt gedeactiveerd. Deze verandering verbreekt de verbinding tussen de trigger en de emotionele respons. De herinnering blijft bestaan, maar de emotionele lading is weg en de herinnering wordt neutraal. Dit gebeurt snel, vaak zelfs binnen enkele minuten.
Welke andere technieken worden naast de aanraking gebruikt?
Havening maakt gebruik van een creatieve mix van technieken. Naast de Havening Touch, worden andere elementen ingezet die afgeleid zijn van Hypnotherapie, EFT, Psychotherapie en EMDR.
Dit omvat:
- Afleiding (distraction): Technieken zoals hardop tellen, een bekend liedje neuriën, of het visualiseren van een trap of een veilige plek, worden gebruikt om de geactiveerde emotioneel geladen herinnering uit het werkgeheugen te verdringen. Dit voorkomt dat de amygdala voortdurend wordt geactiveerd en zorgt dat de deactivering kan plaatsvinden.
- Visualisaties en affirmaties: Havening kan ook worden gebruikt om nieuwe, wenselijke toekomsten te creëren of positieve doelen in je onderbewuste te installeren. De sessie wordt vaak afgesloten met positieve boodschappen, zoals ‘ik open mijn hart voor vriendschap’ of ‘ik voel me veilig, vredig en kalm’.
Voor wie is havening geschikt en wat zijn de resultaten?
Omdat Havening de amygdala en de neurale paden permanent verandert, is de toepassing breed. Havening is ingezet voor:
- Angst en fobieën: Inclusief paniekaanvallen, verlatingsangst en tandartsfobie.
- Chronische stressgerelateerde klachten: Zoals lage stemming, depressie, burn-out, PTSS en vastzittende woede of schuldgevoelens.
- Fysieke klachten: Zoals chronische pijn na een ongeval, operatie of periode van grote spanning in je leven.
- Veerkracht: Het versterkt het vermogen om terug te keren naar een staat van rust (homeostase).
Leren om het zelf te doen?
De techniek is veilig en kan bij iedereen worden ingezet, van kinderen tot volwassenen. Bovendien biedt Havening bekrachtiging omdat je de basisbewegingen zelf kunt leren (self-havening), waardoor je de controle over je emotionele gezondheid letterlijk in eigen handen neemt voor actieve zelfregulatie.
Interesse?
Als je geïnteresseerd bent om kennis te maken met havening dan kunt je een afspraak maken via email of via mijn afsprakencentrale. Deze afspraken worden altijd ingepland op het einde van de dag zodat ik voldoende tijd heb om je weer ontspannen de deur uit te laten gaan.
Omdat havening zo effectief werkt ervaren de meeste mensen al een duidelijke verbetering na 1 sessie. Maar als er meerdere trauma’s en stressbronnen zijn dan kunnen vervolgsessies worden ingepland.
Ook is het mogelijk om in vervolgsessies te werken aan belemmerende overtuigingen en deze om te zetten in positieve boodschappen voor je onderbewuste om krachtiger en vitaler te leven en je doelen te bereiken.